Tuesday, 1 March 2016

My Fit Self Challenge

Há coincidências super engraçadas! Este mês já tinha planeado falar um bocadinho mais sobre hábitos alimentares e exercício físico. Não para vos ensinar alguma coisa, porque eu não sei nada mais que vocês. Mas essencialmente para partilhar experiências e para me incentivar a mim própria a não desistir de um objectivo a meio. 

Por  isso, foi com grande entusiasmo que li o email da Nádia do blog Perdida em combate que me convidou (a mim e a muitas outras bloggers - podem ver quem são elas aqui!) para o My Fit Self Challenge. Veio mesmo na altura certa e não precisei de pensar duas vezes para aceitar! Sinceramente, acho que a blogsfera merece mais este tipo de iniciativas e pronto. Ela chega aqui e mete isto a mexer! É assim mesmo!
Então em que é que consiste este desafio? Podem ver tudinho no post da Nádia e os meus objectivos com este desafio a seguir!

Some coincidences are super fun! This month I had on my mind to share a little bit more about eating clean and exercise. I wasn't planning on teaching you anything because I don't know more than you. But essentially I wanted to share experiences and motivate myself not to give up in the middle of something.
For that reason, when Nadia from the blog Perdida em Combate invited me (me and other bloggers, you can see here who they are!) for My Fit Self Challenge. It was the right time and I didn't need to think twice to accept it! To be honest, I think this kind of challenges and interactions between blogs are super fun and we need it! 
So? What is this challenge? You can see all in the post from Nadia's blog and my objectives for this challenge next! 
Estamos quase na Primavera, entretanto o Verão está aí e eu andei a desleixar-me durante o mês de Janeiro e Fevereiro. Por desleixar-me quero dizer deixar o ginásio e as corridas para trás e gomas e batatas fritas para  a frente. Como sei que isto não pode continuar, Março parece-me a altura indicada para colocar objectivos a rolar. Por isso, a partir de hoje dia 1 de Março até dia 31 de Março, não estou em dieta, mas sim a tentar conjugar hábitos saudáveis que fazem imensa diferença no nosso dia a dia. 

A Nádia tem um post óptimo com algumas dicas para este desafio! Confesso que já faço algumas destas coisas, por exemplo, não toco em refrigerantes em situação alguma. Não como pão branco, tento andar muito a pé e ser activa, mas tenho muitas coisas a melhorar. Nomeadamente deixar chocolates, gomas, e batatas fritas. Portanto, reduzir drasticamente o açucar. E dormir bem mais.

Para vos dar um bocadinho de background do que é que eu sou em termos fisicos/alimentares: Sempre tive uma estrutura meia atlética que me custou a aceitar: ombros largos, anca e cintura estreita, pernas desenvolvidas. Acumulo gordura essencialmente na parte interior das pernas que é só a pior para sair, ainda pior que na barriga! Não me peso nunca. Só quando vou a uma consulta de rotina no médico e avaliação no ginásio (para saber a massa gorda), Não olho para a balança. Sofri imenso com a questão do peso nunca baixar durante anos. Era uma frustação. Já para não falar que o peso não quer dizer nada. Guio-me pela massa gorda e pelas calças. Só e apenas. E querem saber? Eu sou mais feliz assim. 
Outro ponto essencial é: Sou demasiado gulosa. 

It's almost Spring and before we know it Summer will be here and I've been neglecting some habits that I need to have. Gym and running were a little left behind these months and sugar was a little bit to high! For this reason, I thought March was the perfect time to start something new and make things happen. So from today until the end of March, I'll try my best to add a lot more healthy choices in my routine!

In the post from Nadia's blog you can see a lot of great tips for this challenge. I already do some of them. I don't drink refrigerants, I avoid white bread, I try to be active and walk a lot. But there are things that I need do change. Like eat less chocolate, and sleep more for example. 
So to give you a little bit of background of what I'm in therms of food and exercise: I always had some kind of athletic frame: large shoulders, tinny waist and hips and toned legs. I don't ever weight myself because I had so much frustration a couple of years ago with my weight that I decided not to guide myself with it. I just look at my % of body fat estimate and my jeans. And you know what? I'm happier like this!
Another essencial point: I just love sweets! 

Então, vamos lá ver quais são os meus principais objectivos para este mês:

1. Cortar nos snacks gulosos
Sinto que este é o meu principal problema. Não como muito à refeição, mas adoro petiscar. Tragam-me queijinhos, tragam-me tostas, tragam-me batatas fritas, cajus tudo isso e eu fico bem. Gomas e chocolates depois do jantar a ver televisão? É só o que mais me apetece todas as noites. Vou cortar nisto durante o mês e tentar perceber o impacto que isso tem em mim. 

2. Voltar a levantar peso a sério. E correr.
Bem sei que anda tudo um pouco na anda das corridas agora. Começei a correr há coisa de um ano e meio e o máximo que corri foram 17km. Foi a altura que mais me senti em forma. Agora com o frio e tal (desculpaaas!) as distâncias diminuiram para os 5, 6 Km por corrida. É uma moda, mas há mil e uma maneiras de uma pessoa se mexer e esta é so mais uma. Eu pessoalmente adoro andar a pé, e evito andar de carro/transportes sempre que possível para me por a mexer! Mais do que corrida, adoro ginásio. Aulas de Body Pump e levantar pesos a sério modificaram muito o meu corpo há uns três anos atrás. Tinha aquela ideia (parva, mas muito comum) que mulheres não devem pegar em pesos. É exactamente o contrário. Só posso agradecer aos pesos (e à água) por não ter praticamente celulite e ter um rabo e pernas firmes. Como tenho me desleixado um bocadinho nas idas, quero voltar à carga este mês. Não muito, mas mais do que tenho feito agora :P

3. Sentir-me melhor todos os dias com as escolhas mais saudáveis. 
Eu não sou nenhuma radical e acho que tudo tem peso e medida. Adoro comer (infelizmente!), mas sei que se exagerar no dia a seguir compenso. Mas isto não quer dizer que não saiba que faço asneiras grandes de vez em quando. E que se não as fizesse provavelmente estava como queria :P
Por isso, quero essencialmente mudar alguns aspectos da alimentação (vejam as dicas da Nádia neste post! se quiserem ter uma ideia!

So? What are my main goals for this month?
1. Cut on sugar snacks and not so good snacks
It's my main goal and something that I know it will change a lot of things in me. I just want to cut fries, chocolate and all those tasty things this month!

2. Go back to heavy weight and run.
I know everyone is running now. I started to run more than a year and half ago and the maximum distance that I did was 17km. It was the time that I felt more in shape. Now with the cold (well...excuses that I make!!) the distance that I've been making are 5, 6 km. It's seems like a trend now, but there are a lot of other great ways to move ours selves. More than run, I love to lift weight. And this was something that really change my body a while ago. Many girls have the wrong concept that lifting weights makes them look manly (I was included in these category too). But thanks to weights I have a firm butt and legs and barely any cellulite (and thanks to water too!), So this is something I want to add back this month.

3. Just feel better everyday with my healthier choices. 
I think the key for everything is moderation. If we have moderation, we can have the best of both words: sometimes eat something that we really want but in the next days we try to compensate with healthier choices. That's my goal. Essentially, I know that I'm missing some point in the eating clean process so that's what I want to change the most.

Pode parecer cliché, mas estas pequenas mudanças fazem uma diferença enorme. Tenho um exemplo gigante disso em casa. A minha mãe. Sempre foi a pessoa mais sedentária possível. Tinha sempre dores de costas, nunca ia ao ginásio e pouco cuidado tinha com a alimentação. Agora aos 40 e poucos é que se inscreveu num ginásio. Vai mais vezes que eu e dá-me uma abada quando vamos ao Body Pump as duas. Nunca se sentiu melhor, nunca esteve melhor, nem mais bonita. E eu uma orgulhosa por ter uma mãe toda saudável! Por isso vamos lá fazer pequenas mudanças que fazem esta diferença enorme? Sim? Sim?

Então, o que vão esperar sobre este tema neste mês? Surpresa!! 
Não se preocupem, não vou colocar aqui receitas vegetarianas e dizer que estava tudo óptimo. Também não vou fazer posts sobre beneficios de correr, por isso, descansem! Vou só tentar fazer actualizações curtas sobre os avanços do desafio e se caí em tentação! É que eu tenho um casamento este mês e uma festa de anos. Ai. Começamos bem!
Vá, agora é a vossa vez, contem-me tudo, quem é que quer fazer umas mudanças pequnas mas significativas? Bora lá desafiar-nos um bocadinho?

P.S. Como estou a despedir-me para um mês fit comi dois Kinders Maxi enquanto escrevia este post. Existe pessoa mais gulosa que eu? :P

Maybe you're tired of hearing people talking about these things but there are small things that we can do just to make us feel better everyday. I won't overdo this subject this month. I'll just give you some updates, tips and difficulties that I'm having during the month.  So? Let's challenge ourselves?
Do you have some tips to a healthier life? Tell me everything!

P.S. Since I'm saying goodbye to chocolates I'm just eating two kinders while I'm doing this post. Really is there anyone more of a sweet tooth than me? No? :P
Um beijinho e até amanhã!
One big kiss and see you tomorrow!
Adriana


SHARE:

33 comments

  1. Wooow! Beautiful post my dear!!! My new post on the blog!!! http://blondelafemme.blogspot.ru/2016/02/blog-post.html please write a comment! Thank you so much!!! ))

    ReplyDelete
  2. ahahahah Adriana és o meu orgulho!!! A última frase matou-me! Estou a rir à gargalhada! A sorte é que o meu colega de sala não espera muito de mim...
    Bom, eu não sendo a gaja mais fit do mundo (como é fácil perceber), até tenho hábitos saudáveis. Não bebo refrigerantes, salvo raras excepções, faço dois almoços de sopa por semana, dois ou mais de legumes cozidos e peixe (porque adoro!) e algumas saladas, que levam umas massinhas, admito, mas também ninguém morre por aí.
    Ao fim de semana a coisa estraga-se um bocado porque gosto de cozinhar e tenho tempo para fazer experiências que resultam sempre em comidinha boa mas com molhos pecaminosos.
    Caminho 2km por dia no trajecto casa-trabalho e bebo à volta de 1 litro de água. Não é um espetáculo mas já estive pior, por isso não me posso martirizar muito. Não sou muito gulosa por doces (a minha cena são os salgados ahah) o que ajuda...
    Num dos últimos fins de semana quis voltar a correr... Eu que já tive crises de asma bem lixadas, acho que nunca tive tão perto da morte como naqueles... 4 km... ahahahah Tenho que insistir que me faz falta e noto muito.
    Nunca levantei pesos mas acredito que sejam uma mais-valia.
    Gosto muito de saber de ti toda motivada! É o meu exemplo a seguir, Sr.ª Engenheira! Desde que não venha cá com receitas de alface e rúcula "muuuito deliciosas". Aí temos o caldinho entornado! :P
    Beijinhos! (já havia tempo que não me esticava como hoje... livraaa!ahah)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Opá já tinha saudades destes testamentos teus ahah!
      Ahaha! Juro-te que é díficil resistir a kinders Maxis. E à padaria portuguesa de manhã com aquele cheirinho a pão de Deus que me faz quase ficar agarrada à montra ali paradinha :P
      Quanto ao resto, aii és mais saudável que eu na alimentação. É mesmo o que me estraga! Apesar de não comer muita carne, também não sou grande fã de peixe! Mas massas é outra conversa! Ai! Se pudesse era massas a todas as refeições. É por isso que digo que se vivesse em Itália era obesa. Mórbida :P

      Quanto às caminhadas acho que o fundamental é mesmo mexer qualquer coisa! Eu sou uma acelerada por Natureza e as minhas caminhadas quase são em passo de corrida. Gosto muito mesmo de andar e olhar para tudo à volta. As corridas, foi uma cena que foi crescendo em mim. No início só corria na passadeira (muito mais fácil) e distâncias curtas. Aventurei-me na rua com distâncias curtas, mas como é muito mais díficil achava que ia morrer de cada vez que corria mais 100 metros. Ir insistindo um bocadinho mais sempre que ia foi ajudado a fazer as coisas. Quando fiz os meus primeiros 10 km abaixo de uma hora achei que era uma atleta! (Achei só...:P)
      Levantar pesos é mesmo uma ajuda. Até para o reforço muscular da coluna e essas coisas todas. Como tenho um namorado que é todo do ginásio e pesos gosto muito de treinar com ele e fui ganhando confiança e ele motiva-me a ir mais vezes :P
      Exemplo a seguir amiga? Eu? Viste que eu acabei um post a falar de ser fit a comer 2 kinders maxis? O que virá a seguir?? Medo! O mais certo é tentar colocar aqui uma receita de massas e dizer que é pouco calórica só para me convencer que estou a comer saudável! ahahahah!
      Beijinhoo!

      Delete
  3. voltei para academia mes passado e já vejo um grande improvement! Agora é só continuar! :D #projetocasamento haha
    Pam xo/ Pam Scalfi♥

    ReplyDelete
  4. Força Adriana! Também estou in :)

    ReplyDelete
  5. Boa sorte Adriana!
    http://prettylittlefashiondoll.blogspot.pt/2016/03/gust-of-wind.html

    ReplyDelete
  6. These are also my goals! Great post!

    Ellysa

    ReplyDelete
  7. que coincidência, atmbém disse a mim mesma que este mês ia tentar deixar de comer chocolates e tentar praticar exercicio fisico pelo menos 5 vezes por semana
    sinto me muito melhor quando faço exercicio e às vezes é só mesmo preguiça para começar porque no fim a sensação é espetacular
    boa sorte para este mês, vais ver que vai ser mais divertido do que doloroso eheheh
    beijinhos

    http://umacolherdearroz.blogspot.pt/

    ReplyDelete
    Replies
    1. Acho que é porque estamos a sentir o Verão aí entertanto e queremos colocar tudo em ordem antes de andar de fato de banhho :P
      Eu espero que seja divertido e doloroso também, é sinal que estou a comer melhor e a não cair em tentações. Se no final do mês não sentir falta dos meus snacks, melhor não me fazem falta :P
      Beijinho e força para este mês! :)

      Delete
  8. Eu simplesmente adoro esta iniciativa :D acho que também me vou juntar!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Força!! Quantas mais, melhor :)
      Beijinho!

      Delete
    2. Motivação extra portanto =)
      Beijinhos

      Delete
  9. Força Adriana!
    Acredita também sou tão mas tão gulosa!
    Beijinhos,
    http://sugarcandy.blogs.sapo.pt/

    ReplyDelete
  10. Também estou nesse desafio, e o problema é que também sou gulosa como tu.:p Vamos ver como corre.

    Another Lovely Blog!, http://letrad.blogspot.pt/

    ReplyDelete
  11. Coragem! Go girl! Impus este desafio a mim mesma, mas não pelo blog, é mais porque me sinto uma lontra loool :p

    (Adorei o toque dos Kinders, btw ahahah)

    Jiji

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ahahah! Eu também me ando a sentir uma lontra. Pelos kinders e porque não me tenho mexido tanto como gostava. Vamos lá mudar isso! :P

      Delete
  12. You can!!!
    xoxo
    https://www.bloglovin.com/blogs/donkeycool-4487669

    ReplyDelete
  13. Percebo-te bem em relação ao petiscar, para mim foi uma das mudanças que mais impacto teve. Talvez nem tanto ao nível visível do corpo, mas do bem-estar geral. Noto que quando não ando a comer bolachas, ou chocolates, ou batatas fritas entre as refeições sinto-me mais leve e ágil. O truque é cortar o mal pela raiz e ter snacks saudáveis em casa; agora até como grão-de-bico entre refeições =P

    ReplyDelete
    Replies
    1. Para mim é sem dúvida o meu maior problema. É como quando me esqueço de levar alguma coisa para lanchar e vou a um café e só há coisas de salivar mas que só fazem mal! Essencialmente, não há nos cafés snacks saudáveis para quem não queira ingerir açucar e coisas que façam mal. É uma chatice.
      Grão-de-bico entre refeições? Nada mal pensado, eu adoro grão-de-bico :P

      Delete
  14. Boa sorte, também quero fazer algo do género mas "sozinha" e sem pressões :).
    Beijinhos.

    misscokette.blogspot.pt

    ReplyDelete
    Replies
    1. Obrigada!
      Pressão não tenho nenhuma, vou fazendo para me sentir bem e vamos ver :P
      Beijinho!

      Delete
  15. Também estou a participar. Força! Eheh <3 Mas agora quero kinder :( haha
    The Fancy Cats

    ReplyDelete
  16. Good tips! Things have to be doable for me to be able to maintain them.

    Amy Ann
    Straight A Style

    ReplyDelete
  17. This is so great! I need to get back at it too!

    <3 Shannon
    Upbeat Soles

    ReplyDelete
    Replies
    1. You're in such a great shape Shannon already :P

      Delete
  18. Wonderful blog! I love and i follow your blog, please follow me too
    http://alamodenatine.blogspot.com/ https://www.instagram.com/anastasia_alamode/

    ReplyDelete
  19. Não vai ser fácil, mas estamos juntas neste desafio ;) Adorei a forma como estruturaste o teu post:)
    Beijinhos
    elisaumarapariganormal.blogspot.pt

    ReplyDelete
  20. Devia de fazer isso também mas ando preguiçosa por demais! A única coisa que me motiva é ir à nike, à adidas ou até mesmo a Oysho (decido logo ser a atleta numero 1 de qualquer modalidade :b) ver aquelas coisinhas tão giras para desporto. A motivação até fica mais elevada!
    Beijinhos e força nisso :D

    http://confidentialcloset.blogs.sapo.pt/

    ReplyDelete
  21. These shoes are awesome<3
    They're so cool!

    http://www.justcleo.pl/2016/03/grey-coat-sequined-sweater-pastel.html

    ReplyDelete

Blogger Template Created by pipdig