sexta-feira, 4 de novembro de 2016

MY BASIC GYM ESSENTIALS

Quem me segue pelo Instagram (no stories) e no Snapachat sabe que o mês de Outubro foi bem activo. Sempre tentei ser ativa, mas como durante o ano anterior andei com alguma inconsistência no sítio onde morava nunca me apeguei a ginásio nenhum. Agora que tenho as coisas mais orientadas, increvi-me num ginásio no início de Outubro e tenho tentado aproveitar ao máximo. A verdade é que acaba por ser um tempinho para mim que estou só comigo e ajuda-me a baixar os níveis de stress que tenho sempre. Noto uma diferença gigante quando vou ao ginásio só um bocadinho. Fico logo com outro humor, mesmo que me tenha de arrastar até lá!

Andei um ano meia parada a nível de ginásio. Só a fazer corridas e HIIT durante o fim de semana e o meu corpo acabou por ressentir-se um pouco. Andava com saudades da rotina de agachamentos com carga a sério e das minhas aulas preferidas de Body Pump.   

Tinha como primeiro objetivo ir no mínimo dezasseis vezes ao ginásio e lá consegui ultrapassar um pouco a coisa. O que resultou também num cansaço extremo do tipo chegar à cama adormecer logo e andar com dores musculares a toda a hora. Estou motivadinha a manter o ritmo (até porque a gulosa tem de fazer alguma coisa para queimar o que come) e como gosto muito de treinar com o meu namorado, ir os dois ainda ajuda mais e é bem mais divertido também! :)

Por isso pensei em mostrar-vos o que vai comigo na minha mochila do ginásio. Não é nada demais, mas são cinco coisas que me fazem imensa diferença na minha qualidade de treino :)

Who follows me around Instagram stories and snapchat knows that this last month of october I tried a little bit harder to be active at the gym. The truth is that I feel much more light on my mind when I can go to the gym to let my strees out. Since my boyfriend loves to go to the gym too, we have been going together and it's super fun!

So I thought I could share with you my gym essentials. There aren't a lot, but they're five things that make an huge difference on the quality of my training. 

#1 Ténis Nike Running Vomero
Confesso que não sou nada esquisita no que toca a marcas de deporto excepto em duas coisas: Nos ténis e nos soutiens. Os ténis da Nike no modelo Vomero são os que uso desde que fiz o teste da passada (há muito muito tempo!) e depois de experimentar que modelos me faziam sentir melhor. Confere. Os Volmero são mesmo os meus ténis. Tanto para correr na rua, como os que uso para o ginásio. Acabo sempre por correr qualquer coisa e como tenho uma lesão no joelho gosto de ter uns ténis que atenuem um pouco o impacto da passada de elefante.

I'm not that pick in sports clothes but in trainers and bras I'm a little. The Vomero trainers from Nike are my favorite and after I had what? Three pairs of these ones already? I can tell you that they're just my perfect pair of trainers to run or to go at the gym! Since I have a knee injury I need something that can give me support and can attenuate the impact! 

#2 Soutien Nike Pro Rival 
Um bom soutien com suporte é essencial quando se faz desporto com algum impacto (corrida, saltos, etc). Provavelmente sou mais esquisita nos soutiens de desporto do que em tudo o resto porque sinto uma diferença abismal quando uso soutiens com grande suporte e quando só uso um normal. Já experimentei de várias marcas (a Intimissimi tem uns bons para médio suporte com um fecho à frente) e recentemente encontrei estes na Asos que são um pouco mais acessíveis que estes da Nike, mandei vir um para experimentar e gostei muito. No entanto os meus preferidos continuam a ser estes de alto suporte da Nike. Basicamente, nada mexe com este menino e é tão confortável!
 São um pouco puxadotes, mas não há nenhum top que tenha que me faça sentir tão bem a praticar desporto como estes. No entanto, para quem tem menos peito não acho que seja nada essencial gastar este dinheiro num soutien destes. 

By far, my favorite sports bra ever! It's awesome for hight intensity training and if you need more that light or medium support! I can feel an huge difference in the quality and comfort of my training with it! I have tried others from Asos and Intimissimi, and the Asos ones are great too! The Nike Pro Rival are a little bit more expensive but if you don't need so much support, you don't need to waste that money on it! :)

#3 Uma garrafa de água plástico random | A random plastic bottle of water
Esta pessoa quando faz exercício bebe água que ultapassa logo a dose recomendada para o dia inteiro. Levo uma de plástico e vou enchendo pelo ginásio. Tenho sentido uma diferença brutal na pele por andar a beber muito mais água. 

This person drinks a lot of water during the exercice! I think I can exceed the recommend water for a day in just one hour! I took with me this light plastic bottle and I fill it with water. I've been feeling an huge difference on my skin since I drink more water! 

#4 Spotify & Headphones
E eu podia sobreviver no ginásio sem música? A resposta é um não redondo! Não consigo! Preciso tanto de ter música e de tar isolada de tudo o que se passa à minha volta (bom quando treino com o Rafael ou nas aulas de grupo não, não é? :P). Se podia levar uns phones mais pequenos? Podia mas, não tocam tão alto nem isolam tão bem :P

Não consigo estar no ginásio sem a minha listinha do Spotify especialmente criada para me dar alguma energia e um certo boost quando já estou a morrer da vida. 
Estou sempre a atualizar a lista, mas se quiserem e precisarem de umas músicas novas para treinar, podem dar uma vista de olhos a umas músicas que publiquei há um tempo (e que continuam na lista)  é só dar uma vista de olhos a este post :))

*elástico para o cabelo também é necessário. Muito! E a toalha também :P

E é isto meninas! Como o ginásio é pertinho de casa, levo pouca coisa comigo. Já que carregar este corpito para o ginásio já me dá um trabalhão quando a preguiça vai daqui à lua!

E vocês? O que é que vocês precisam mesmo para treinar no ginásio? Vá dizerem motivação não conta :P

Beijinho e boa fim de semana! 

And you can ask "Do you survive at the gym withou music?" And my answer is no no! I can't! I need to have music and big headphones so that I can't listen anything around me and I just feel the music!

I can't be at the gym without my spotify list that I created to give my and energy and a boost when I'm dying!
I'm always updating my list but if you want or if you need some new songs to train you can see this post with some songs that I had published a while ago (and they still on my list!) 

And that's it my girls! Since my gym is close to my house, I don't need to take a lot of stuff with me! 
And you? What do you need to train at the gym? Saying motivation doesn't count! 

One big kiss and have a great weekend!

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23 comentários

  1. Os meus essenciais de ginásio são os ténis, claro. Uso uns da ASICS :) Depois levo sempre umas calças ou calções, agora estou a usar calças, comprei umas quantas há pouco tempo :P Depois levo sempre um top ou soutien e uma t-shirt ou top para usar por cima. Elástico, meias de desporto e toalha também nunca faltam :D

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    1. A toalha também e o elástico! Esqueci-me de falar do raio do elástico! Não consigo fazer exercício com o cabelo todo no pescoço! Deus me livre!!

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  2. Go girl! Ai, tenho mesmo de voltar a isso :/

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  3. Such a great gym top!

    www.julialundin.com

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  4. Bons essenciais :)

    xoxo,
    thesandrafaela.blogspot.com

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  5. Eu também ando a tentar ganhar motivação outra vez... =p nunca experimentei essas sapatilhas, eu uso as Nike Pegasus e adoro!

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    1. Também já usei as Pegasus e gostei mas prefiro estas pelo menos para correr :)

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  6. Já experimentei vários, (mas vários mesmo) soutiens e nenhum dá o suporte desse da Nike. Tenho desde que saiu cá em Portugal e não quero outro modelo, só vario a cor. ☺

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    1. Também gosto muito deles apesar de me doer quando vou a uma loja para trazer um. Só tenho dois e guardo-os para quando vou correr ou saltar mais :p

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  7. I am starting a workout channel with my pilates workouts. Do you ever do Pilates or Barre? You would love it!

    Bombshell approved
    Boys and Bombshells

    Instagram | Pinterest

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  8. pois faltava so mesmo a toalha porque de resto acho que disseste tudo... eu nunca levo headphones e nao tenhas playlist porque so faco aulas.. para que e preguicoso acho que e o melhor metodo... prk tu sabes que aquela hora tens de ir ao ginasio... para mim ir po ginasio sozinha e fazer exercicios por minha conta propria nao ia funcionar ia me chatear rapido ... se nao puder ir a aula "tento" fazer uns exercicio em casa :)

    forca ai nisso.... beijinhos

    MORE_ELI

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  9. concordo com os teus essenciais, à exceção dos phones e do telemóvel porque eu basicamente só faço aulas de grupo e portanto não convém :) esta semana baldei-me um pouco por falta de tempo mas para a próxima semana vou atacar o gym, só faz bem ao corpo e alma! beijinho *

    https://iispinklove.blogspot.com

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  10. Eu ando numa fase que ando a ir seis vezes por semana ao ginásio por isso adorei este post! E #teamspotify


    THE PINK ELEPHANT SHOE // facebook // instagram //

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  11. I couldn't survive at the gym without music either. Music is the biggest motivation.
    Nina
    Nina's Style Blog Giveaway__ Enter to win $100

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    1. Yes! Without music doing exercice on your own is just boring!

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  12. Eu inscrevo-me em Setembro e vou religiosamente (salvo dias de férias, feriados e fim de semana) ou seja, 5 dias por semana.
    Gosto imenso, noto mesmo no meu humor.
    Mas eu precisava mesmo de me exercitar e perder peso:)
    A verdade e que gosto de lá ir e sinto mesmo que me faz bem. Faço spinnig, Body pump e Step.
    Beijinho
    MR❤️
    @sagadaemigracao

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  13. A nike também é a minha marca de tenis favorita para desporto!!
    A musica é sem duvida essencial também!

    http://fashionwalkinbrussels.blogspot.lu

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  14. I need to get better about going to the gym. Good for you!

    Amy Ann
    Straight A Style

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  15. Adoro os tenis!
    Adorei o post :)

    Beijinhos
    http://diaryofalittlebee.blogspot.pt/

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